飯後跑步對身體不好！為什麼大部分人飯後就乏困，乏迷，說明身體需要休息。俗話說；任何動物吃飽就不玩了。人也一樣。但，可以散散步，土話說，轉悠轉悠。佛家、道家都提倡靜養。所以，飯後最好不要跑步。

飯後百步走，活到99。吃飽了喝足了。最忌諱是距離運動，先舒心漫步的散步走。當消化到一定程度，在逐漸的加強運動。其實晚飯後。，最合理的運動健步走。聯合國教科文組織，已把建步走定為最時尚的健身運動。鍛鍊身體也要講究科學，是很有講究的。我是健身教練。希望大家能借鑑。

首先說我的觀點，飯後90分鐘內不建議跑步，吃的少還好，要是大吃一頓覺得需要跑步來消耗熱量，那就得不償失了，對身體百害無一利。 如果想飯後運動的話，建議飯後30分鐘後，透過步行來促進食慾消化，不做劇烈的運動。

個人建議，如果想飯後透過運動來促進消化，或者"減肥"的話，不如把運動提前，可以在飯前半小時運動，吃飯之前建議吃一根香蕉或者蘋果，橙子。可以有效的減少食物的攝取量。

總之，運動要科學的有計劃的進行，不要盲目聽從他人指導，根據自身情況合理安排訓練以及飲食！