便秘平時應該多喝點水,早上空腹喝2杯,最好

也可以吃點香蕉 蜂蜜咯

維生素B類

如果膳食中缺少維生素B1，除人體易感疲勞、抵抗力降低外，面板也易乾燥併產生皺紋。維生素B2缺乏，可發生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺 及色斑等。

治療應多吃麥芽、蜂蜜、磨茹、雜糧、豆類、蔬菜、水果。維生素B6有益面板，還有美髮之效，可從香蕉、甜菜、蛋黃、蔬菜、穀物及豆類中攝取。

缺乏維生素B1：腳氣、神經失調；

富含維生素B1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實、穀類。

缺乏維生素B2：面板病、(唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎)神經失調；

富含維生素B2的食品：肉類、牛奶。

缺乏維生素B5：易怒、痙攣；

富含維生素B5的食品：肝、酵母、穀類。

缺乏維生素B12：惡性貧血；

富含維生素B12的食品：肝、肉類、雞蛋、牛奶。

維生素B的藥不能多吃，是藥三分毒。建議還是多從食物中攝取營養成份，必竟藥補不如食補。