當然，只要你攝入的熱量低於消耗的熱量，理論上來說，就會燃燒脂肪，從而達到減肥的效果。燕麥片也是粗糧，含很多膳食纖維，適量吃點能幫助瘦身，要是一天三餐只吃燕麥片，一個月應該能瘦5-10斤。；但是要注意，瘦的多但很傷身體，尤其是這樣控制飲食，一日三餐都吃一種東西，不僅營養不均衡，而且會厭煩。等恢復飲食後肯定會反彈，這種方法瘦身根本不健康。要想瘦身，以本人親身經驗建議：；堅持長跑。跑得多慢都沒關係，但是每次時長必須保持在三十分鐘以上，因為短時間內的有氧運動消耗的是體內葡萄糖，長時間以後才能燃燒脂肪。當然，跳繩、游泳都可以，不過跑步是最方便最輕鬆的了。親身經歷了128斤開始減肥跑步，跑一個星期，每次30分鐘，瘦了5斤。一個學期堅持下來瘦了20多斤。；控制飲食。一日三餐一定按時吃，但是拒絕零食。多吃水果，少吃主食，多攝入蛋白質，吃雞肉、鴨肉、牛肉等，有利於雞肉的增長，美體塑形。；持之以恆。減肥最重要的就是正確的方法和一顆堅定的心，看看自己的體重，想象自己變瘦會多美，下定決心，克服困難，才會減肥成功。