減肥有停滯期，俗稱平臺期，此時體重在一定時間內不再下降，甚至可能出現反彈趨勢的現象，這是非常正常的，不需要擔心。

平臺期是因為人在減肥過程中，機體要維持正常的基礎代謝，避免能量完全消耗完，當體內能量消耗到一定程度時，機體便產生了保護性抑制。如果在減肥過程中使用太過於激進的方法（如節食），或者給身體的刺激一直沒有變化（如只做同一種運動），身體已經逐漸適應外部刺激，都會加速平臺期的到來。

減肥平臺期是正常現象，每個人在減肥過程中都會出現平臺期，只是時間長短不同而已，有的人只有幾周，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平臺期，體重仍會繼續下降。不過，進入平臺期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。

減肥平臺期是絕大多數減肥者都會遭遇的經歷，很多人就是在這時放棄減肥，不注意保持減肥成果，導致反彈。所以如果在平臺期堅持住了，就是勝利者。

克服平臺期最好的方法是調整訓練計劃，加大運動強度和控制熱量攝入，例如嘗試再增加運動種類，以及再加入區域性無氧運動等，提高身體新陳代謝。