身體成分是指人的所有組織器官的總成分，它的單位就是體重。人的身體成分包括脂肪和非脂肪兩種成分。非脂肪部分我們通常稱為瘦體重，主要包括骨骼、肌肉等。一般運動減肥的目的是降低體內脂肪含量，而痩體重部分，最好不變或者略有增加。在運動減肥開始階段，由於減肥者以前很少參與運動，其運動能力較差，相應的肌肉含量較少。

在減肥初期，身體為了適應運動給身體帶來的刺激，肌肉含量會有所增加，從而提高身體的運動能力。在運動減肥的開始階段，由於痩體重增加，且瘦體重增加的絕對值可能和體內脂肪下降的絕對值相當，從而表現出體重變化不大。同時，體脂率下降明顯印證瘦體重的增加和脂肪重量的下降相當的趨勢。

在運動減肥開始階段，出現體重變化不大，體脂率下降的情況屬於正常現象。應保持心態平和，繼續堅持執行運動減肥方案。通常在一週後，會出現體重持續下降。因為，瘦體重已經增長到一定程度，能夠適應運動帶來的刺激，只要不繼續增加運動強度，肌肉含量會相對穩定，體脂肪則會因為科學有效的運動而持續消耗減少。