回覆列表
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1 # 吾2秀秀
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2 # 香吻豬
我高中的時候是個胖子，身高158cm 體重68kg，後來吃的麥片，吃了有2個月，後來吃的胃穿孔，體重沒降下來，但是落的個胃病，後來恢復食量，現在幾年了，瘦到56kg,身高172cm，當然了我覺得減肥沒必要不吃飯，或者刻意的去吃些唯有營養的，要堅持鍛鍊才是硬道理！
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3 # 奮鬥的阿群
減肥就得看人，有的人控制不住自己，不合理的飲食以及不規律的作息時間會讓減肥前功盡棄！不要想著怎麼樣才能減肥！把生活作息調整好，多吃水果瓜菜，控制食量！再加之適當加大運動量！我絕不認同那些只吃素食來減肥的論調，人本來就是雜食，不吃肉也不太合理！適當吃，葷素搭配！這樣才能減肥！也不會讓你覺得減肥是一件很難得事情！還有，運動也不提倡過量，你想想大量運動難道你不餓麼，你很餓還能做到控制飲食？其次，找到一個你最感興趣的事情去做，可以減少你對減肥干擾因素的關注，同時也能集中注意力去減肥！
對於減肥人群，應該以少碳水適量蛋白，水果蔬菜，粗糧為主，首先，要買屬於粗糧的一種，很多人都會推薦減肥早上可以用牛奶或者豆漿泡一碗燕麥進食，這樣既補充營養又會增加飽腹感，其次，香蕉的話屬於高碳水快速吸收的水果，不適合減肥的人用來充飢，一般香蕉適用於訓練後快速補充碳水能量，所以不建議吃香蕉，可以吃一些低碳水的水果。