我的觀點可能會和一些健身達人的觀點有些不一樣，因為我是從自己一點中醫基礎和自己的體驗來分享。這個什麼時候有兩個角度，一是身體狀況，二是時間。第一點身體狀況，很多人減脂會透過節食和運動的方式，運動其實是很好的，但節食還得看身體氣血的情況，也就是說，當你的氣血虛弱身體容易疲乏容易累的情況下，不要去節食，而是應該配合適當的飲食去增加恢復身體的能量，等身體能量恢復了再去控制攝入再配合運動，這樣減脂更合理對身體更健康。另外就是時間，早上5-7點是陽氣生髮的時間也是排垃圾的時間，如果這段時間運動，會增加氣血也有減脂的效果，另外就是晚上5點8點以前，8點以後儘量不要劇烈運動了，因為要開始醞釀休息了，劇烈運動有可能會導致入睡困難和晚睡。這是我的一點個人感受和建議。

做有氧運動減脂的最佳時間有兩個

一個是早上起來空腹的時間,空腹有氧是公認的比較好的減脂時間

二是做完無氧運動之後,其原理是做完力量訓練後身體的糖原比較低,這時候做運動相當於強迫身體燃燒脂肪來提供能量

這些都可以在抖音的減肥達人哪裡學習的

重要的一點就是,不要因為去找最佳時間而不去做，其實你能堅持運動下去就是最棒的