這個時間有點二早了，5點的時候，太陽剛出來，數目還沒有進行光合作用，所以空氣中的陽氣比較少，這時候鍛鍊對身體不好。

意見建議：可以在等等，5點半或者6點吧，這時候光合作用已經進行一段時間了。晚上跑步是不對的，因為晚上的時候已經沒有了光合作用。

鍛鍊同時保證睡眠。◉ 調整飲食，增強體力。

每天5點起床的話讓睡眠不足，導致你的身體出現疲勞的狀態。所以起得太早也是沒有用的。但對於早上鍛鍊身體是不是真的有好處也不好說，但是早晨身體機能尚未完全恢復,鍛鍊效果未必好,倒是下午容易出成績.空腹運動對身體也有些不利影響,曾有運動員空腹晨跑猝死的報道,如果確實有這個習慣,建議喝半杯牛奶,也不宜太多增加腸胃負擔.還有一個原因呢,現在的空氣汙染不怎麼地,早上綠色植物都在釋放二氧化碳，不利於人體吸收，,這個呢建議去專門的操場,或公園.另外,早晨空氣比較冷,對肺部刺激大,容易產生咯血,先做好熱身吧 。

對於早上鍛鍊給你些建議：

◉ 及時補水，防止秋燥 。◉ 注意衣著，防止感冒。◉ 做好準備，防止拉傷。◉ 循序漸進，切忌過猛。◉ 運動保護，預防損傷。◉ 晨起鍛鍊不能空腹。◉ 晨跑鍛鍊，不宜路邊。◉