健身出了一身汗之後，是不可以立即洗澡的。首先，當我們出了一身汗之後，渾身的汗毛孔是處於一個開啟的狀態，並且體表的毛細血管都是處於一個極度興奮的狀態，體表溫度也比較高。不論我們是洗涼水澡還是洗熱水澡，都會加速我們體表的毛孔的收縮。這樣一來的話，我們透過運動產生的熱量和毒素，就沒有辦法及時的排出體外，會被閉合的毛孔鎖在體內。長此以往，就會造成我們體內溼氣較大的情況。並且我們在健身的過程中消耗了很多的能量，我們的血壓在這個時候是處於一個比較高的數值，而血糖由於運動的消耗是比較低的，如果這個時候不加以休息，卻立刻去洗澡的話，在悶熱的澡堂中很容易發生暈厥。所以說我們在健身之後應，先休息一段時間，待體表的毛細血管得到收縮，體表溫度有所下降，汗液漸漸退去之後，再去洗澡。當然，健身之後也不要立刻進入溫度比較低的房間，這樣也是會讓我們體表的毛孔迅速閉合。更不能在健身之後為了貪涼大量的飲用涼水，如果飲用過多的涼水，會增加胃部的負擔，造成胃寒。健身本就是為了讓我們的身體更加健康，而在健身的過程中出汗也是一種很好的排洩與排壓的方式。所以，我們不要在健身過後立刻去做傷害自己的事情。待我們各方面都平復下來之後，再去做這些事情。