等汗完全乾了以後，毛孔收縮以後

運動以後洗溫水澡更健康；就像現在的人大熱天喜歡吃冷飲，實際是個誤區，腸胃喜歡溫熱，不細化寒涼；而且冰冷的東西吃了並不解渴；最好是喝室溫下的淡鹽水

運動後立即洗冷水澡或者大量冷飲，嚴重的死人的案例都發生過

運動完休息30-45分鐘後，待身上的熱散發後，或用毛巾擦拭，再洗澡。選擇溫水淋浴的方法，時間要短，在5~10分鐘內完成。水溫不要太高，以36~39℃為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。在泡澡前後和休息時間，可以喝杯水，適當補充水分。原因如下：

因為人體在運動時，由於肌肉不斷收縮，運動量逐漸加大，為適應運動的需要，心率及呼吸也會隨之加快。血液迴圈會加速，流向肌肉和心臟本身的血液增加。當運動停止後，血液的流動和心率雖然會放慢，但仍會持續一段時間，才會漸漸趨於平穩，恢復到運動前的狀態。如果這時立即就去洗澡，機體受到熱水刺激後，會導致肌肉和面板的血管擴張，使流向肌肉和面板的血液進一步續增加，導致其他器官供血量不足，尤其是造成心臟和腦部等重要器官的供血不足。與此同時，運動後呼吸還未平穩，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧。因此運動後立即洗熱水澡。常常會出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。