孕晚期適合做哪些運動？

很多孕婦到了孕晚期，身體很笨重，不愛運動反而天天想睡覺，這樣容易造成孕婦和胎兒過度肥胖，不利於順產。

其實懷孕28周開始，就屬於孕晚期，離40周還有3個月的時間，如果孕婦想要順產，那麼從孕晚期開始，就要持續鍛鍊了。

1.孕婦健身操。從孕婦懷孕三個月後到孕晚期，孕婦可以堅持做健身操，它能讓孕婦的身體更輕盈，減輕孕期的疲勞，增強孕婦的體質。

2.孕婦瑜伽。

它可以鍛鍊孕婦身體的柔韌度，放鬆孕婦緊張的心情，增加會陰肌肉的彈性，有助於順產。

3.游泳。游泳可以讓孕婦體內過多的能量得到釋放，還對睡眠有幫助，游泳時間不要太長，孕婦游泳時身邊一定要有人陪同。

4.慢走或者是散步。它是孕期最簡單的運動，不限制地點，孕婦每天至少鍛鍊30分鐘-1個小時，能讓胎兒早日入盆。

孕婦選擇的運動，一定要避免跑步，或者是需要腹部用力，彎腰的活動，運動過於激烈，容易導致孕婦流產。

運動量以孕婦身體微微出汗，感覺到疲勞就可以，不能過量運動，以免讓孕婦受傷。