不怕太陽Sunny是促進鈣吸收的重要媒介，長期不曬Sunny的人體內鈣質稀少，骨骼疏鬆，無法維繫長高所必須的骨骼基礎，因此，想要長高請務必記得多曬曬太陽。減少負重骨骼受重物壓迫後會產生彈性形變，長期揹負重物，會造成脊椎彎曲，甚至畸形，導致身高不再增長以及越發變矮的問題，各位家長們切記，生長期的孩子骨骼柔韌，最不適合揹負沉重的書包，為孩子們減減負，也是一個促進長高的好辦法。多練單槓練單槓或打籃球能夠鍛鍊韌帶、肌肉、骨骼，拉伸骨縫隙，是比較有效的健身方式，長期堅持，可以最大程度地拔高個子。健康膳食每天必吃：牛羊奶、雞蛋、各類蔬菜、豆製品、水果、肉製品、粗糧等，要注意食譜的多樣化，不能挑食、偏食。保持心情愉悅的心靈感受是長高的精神基礎，一個焦慮自卑的人很難長到理想的高度，保持每天的好心情和闊達的胸襟，才能為長高提供良好的空間。

擴充套件資料：

人體長高是骨細胞分裂增生形成的結果，而骨骼生長需要攝取多種營養的配合支援。

科學研究表明：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時攝取補充31種營養，才能實現長高，且缺一不可。

目前人類主要透過吃蔬菜瓜果肉類，從中獲取這營養實現生長。