積極參加文體活動。研究表明音樂能影響人的情緒行為和生理功能，不同節奏的音樂能使人放鬆具有鎮靜、鎮痛作用。；焦慮是人面臨應激狀態下的一種正常反應，要以平常心對待，順其自然、接納自己、接納現實，在煩惱和痛苦中尋求戰勝自我的理念。；積極參加集體活動如郊遊、植樹、講座、大學生社團等等。在集體活動中發揮自己的專長優勢，增加人際交往，和諧的人際關係會使人獲得更多的心理支援，緩解緊張焦慮情緒。；回憶或講述自己最成功的事，這樣可以引起愉快情緒，善於忘掉不愉快的事，消除緊張、壓抑情緒。；無論學習還是工作沒有目標就會茫然不知所措，但是確立目標要有度，根據人生不同發展階段確立適當的目標。；如何走出焦慮症?排解焦慮、壓抑可以向心理醫生或自己信任的親朋好友傾訴內心的痛苦，也可以用寫日記，寫信的方式宣洩或選擇適當的場合痛哭、呼喊。；END；注意事項；如何走出焦慮症?以上內容為您介紹的就是走出焦慮症的具體辦法，希望對您有所幫助，焦慮症的發病原因不外乎是內因和外因兩種，既然外面的世界是我們無法改變的，那就要學會改變自己的內心，學會接受和處理應激事件是預防焦慮症的好方法，祝願焦慮症患者可以及早恢復身心健康。