標準的男性小臂和大臂的臂圍分別是33.3cm，33.96cm。

每個人的身材不同，對應的標準臂圍有不同，不過有一個計算公式來計算。 標準臂圍計算：手腕長度（cm）*1.7為黃金比例。

其他標準尺寸測算：

體重=身高（cm）-112

胸圍=身高（cm）*0.53

腰圍=身高（cm）*0.37

臀圍=身高（cm）*0.54

大腿=身高（cm）*0.26+7.8

小腿=身高（cm）*0.18

腳踝=小腿（cm）*0.59

做到以下幾點可以保持住標準身材：

1、合理飲食保證三餐攝入，一般保持七八分飽度，遵循早飯吃得好，中午吃得飽，晚飯吃得少的飲食規律。

2、飲食上做到不喝飲料（糖分太高），不吃一些高卡路里的食物，比如油炸、肉類、甜食等。反而應該在飲食上以水果、蔬菜、海鮮、湯類等一些清淡低熱量的食物為主。

3、杜絕熬夜、晚睡、晚起等不良的生活習慣，做到早起早睡。