晚上只吃水果如果你能堅持的話一定可以不過晚上要少喝水不要盲目的求快要知道減得愉快反彈也越厲害為你的身體考慮早 午2餐一定要吃尤其早餐一定要吃飽午餐可以吃7分飽最後 健康才是最重要的

我減肥成功了! 我的早餐和午餐都沒變。 就是運動量多了(騎腳踏車去上班， 來回大概40分鐘)。 儘量多走動。 最重要的是， 晚餐我會在7點之前吃。 7點後不再吃任何東西。 晚餐只吃肉和蔬菜。 有熱量的食物都不能吃 (米飯， 麵條和麵包都不能碰)。 多喝水。 雖然一個月才瘦了那4公斤左右， 但感覺很好。 心情很愉快。 不會像以前那樣因為減肥捱餓而弄到整個人沒心情， 有時還會大發脾氣呢! 再來對胃也很不好。而且因為減得快， 弄到整個人看下去不很健康。 朋友說我很憔悴。 最慘的還是那個yoyo effect。 當我減下來時不想在捱餓過日子時， 我的體重很快又回到以前那樣。 這個讓我好痛苦哦! 不過現在我都不用再擔心了。 我現在的這個方法讓我在很愉快也很輕鬆的減掉體重。 雖然是慢了點， 但我不用捱餓了， 呵呵!