要讓兒子真正懂得吃早餐和吃到有營養的早餐是很重要的事情，知道早餐是學生一天特別是上午支援學習、生活等活動的動力。如果不吃或吃不好早餐，上午就容易頭暈頭，頭腦發木，因而聽不好課，注意力不集中，記憶力差等，學習效率必然會大受影響，而且還會直接影響到智力的開發和發展。

晚飯不要吃得太晚，也不要吃得過飽。不少家庭把三餐的重點放在晚餐，一堆的雞鴨魚肉，都等著晚上吃，這是一個誤區，晚上多吃富含高蛋白、高脂肪等難以消化的食物，會讓孩子到臨睡時還很飽脹，使腸胃得不到休息，也會影響睡眠的質量，當然會影響次日的學習效果。因此，我們建議對於孩子來說晚飯要吃得早些，不要離睡覺時間太近，也不要吃得過飽。

給孩子的早餐要注意營養搭配，要適當變換花樣和口味。如，要有主食即麵包或饅頭；要有優質蛋白質如雞蛋或火腿腸等，牛奶或乳酪不可少，它們補鈣促進骨骼的生長很有效；還要有蔬菜或水果既爽口又可以使食物的酸鹼度平衡。家長可以同孩子一道制訂一週早餐食譜，把中西樣式、乾的稀的、以及甜咸和葷素搭配起來，也可同孩子一道畫畫，用多彩的食物圖來提高開始並堅持吃早餐吃有營養的早餐的興趣。