首先就是立即停止咀嚼檳榔了，除此之外還有口香糖、堅果等食物，減少臉部肌肉的震動。 因為檳榔、口香糖這些食物需要不斷地用牙齒進行上下咀嚼，導致面部肌肉長期處於鍛鍊狀態中，當然會肌肉發達，導致臉部變大。應該立刻停止咀嚼檳榔、口香糖等食物，減少臉部肌肉的震動，才能避免臉部肌肉越來越碩大，然後每天飯後嚼顆佳顏果，在咀嚼中滲透並能軟化面部咬肌了，這樣咬肌才會越來越小從而恢復正常，如果選擇按摩瘦臉的話，一個是手法很重要，具體如下：

（1）、捏按面部肉多的地方：塗上一些瘦臉的按摩霜，然後在面頰肉最多的地方用捏捺的手法，由內往外拉伸，動作一定要輕柔。

（2）、揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然後按由內到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鐘左右。

（3）、託下頜：用雙手輕託下巴，有節律地反覆做1分鐘左右。

（4）、輕託臉部：雙手放於兩下頜，輕輕地按摩並提拉。

（5）、雙手輕拂面部：用雙手輕輕地撫摸整個面部，停留3分鐘。

最最重要的，按摩瘦臉瘦咬肌一定要有毅力去堅持的每天都要進行才行，很耗時間的，要有心理準備哦。