如果不是出汗過多或身體脫水,就不用每天起來喝淡鹽水.蜂蜜水比較好, 但溫度注意不要太熱,也不要冰涼,常溫就好.其實你早上想要幫助腸胃蠕動排便的話， 喝健康的礦泉水或白開水就已經非常好了.重要的是喝的時間和次數:

1 每天早上起來,入口的第一樣東西應該是水,而不是固體食物.

2 用量: 平時200--500ML就可以, 不要突然喝很多,慢慢喝.

3 如果有便秘的問題, 可以多喝一點,500ML, 一邊收拾房間或做其他輕微的活動，一邊飲水,直到喝完.

4 建議你養成習慣，每天早上先飲水.你會慢慢體會到這個簡單習慣的養生效果.

5 對於便秘, 建議你可以試一試早上喝完水後,吃些溫和的水果，比如芒果,香蕉,對潤滑腸壁和促進腸蠕動都有切實的效果.而且不會刺激胃.

6 一些不應該多吃的食物: 早上尤其不提倡吃:油條等油炸食品, 含鹽或油量過高的鹹菜,炒菜,燒烤類食物. 建議你早餐吃: 鮮水果,生的或清煮的蔬菜,玉米,雜糧粥,乾果如核桃杏仁腰果等.祝你身體健康!