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1 # 穀神不死
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2 # 夏溪溪的鑰匙
1、減少熱量的攝入
脂肪的形成主要是熱量導致的，高熱量食物很容易轉化為脂肪，所以想要減肥，用低熱量食物代替高熱量食物。
2、主食要吃
對於肉類，魚類要合理進食，很多人選擇不吃肉類，但往往會營養不良，肉類，魚類中含有較多的蛋白質，可以保證營養，同時不會增肥。
3、合理搭配飲食
1、減少熱量的攝入
脂肪的形成主要是熱量導致的，高熱量食物很容易轉化為脂肪，所以想要減肥，用低熱量食物代替高熱量食物。
2、主食要吃
對於肉類，魚類要合理進食，很多人選擇不吃肉類，但往往會營養不良，肉類，魚類中含有較多的蛋白質，可以保證營養，同時不會增肥。
3、合理搭配飲食
真正有效的減脂，需要從根上解決肥胖的問題，那就是肝臟把糖轉化為脂肪的習慣徹底改變為把脂肪轉化為糖的習慣。
肝臟在什麼時候把糖轉化為脂肪？糖原本要轉化為糖元的，若糖太多，那就還得轉化為脂肪。後來，肝臟的功能，越來越傾向於轉化為脂肪，因為這個比較容易。
那麼，肝臟在什麼時候把脂肪轉化為糖？在血糖水平下降，而肝糖原又缺乏時，脂肪轉化為糖。可肝臟逐漸偷懶，讓脂肪直接入血燃燒利用。
為什麼肝臟越來越喜歡把糖轉化為脂肪，讓脂肪直接利用？因為這樣的活容易幹，不累。把糖轉化為糖原，脂肪轉化為糖 ，太累。
當然，肝臟是在亞健康狀態才會做出幹不累的活的選擇。然後人就變成了易胖體質。
要想有效減肥，就得讓肝臟從亞健康狀態脫離出來。
措施就是，控制飲食，作息規律，知足常樂，少著急上火！