跑步。每天晚上吃過晚飯後，跑半個小時的步，讓自己感到累，那麼就停下了。每天都這樣做，每天跑累了，你的肚子上的脂肪就會減少，小肚腩就在慢慢消失。

仰臥起坐。這個方法很有效。仰臥起坐是最容易瘦肚子的。堅持一個月仰臥起坐，你會發現你的小肚腩在變小。特別要注意的一點是仰臥起做是要堅持做哦。

吸腹。飯後不要坐著，要站著，站著的時候試著吸腹一段時間到不能堅持為止，這樣幾次反覆之後 ，持續20分鐘。時間長你的小肚腩會下去的。

少吃多餐。就是每餐你可以少吃一點，如果吃過後又餓了，你可以加餐，建議加餐時最好是吃一些水果之類不發胖的食物。

少吃或者最好不吃油炸食物。油炸食物是很不好的。對於想瘦的人來說是一個大忌，同樣對於想減小肚腩的人來說也是很要不得的 。

零食這些垃圾食品，平時也是能少吃就少吃的，如果你是下定決心減小肚腩的，那麼你就要狠下心來，不吃，因為這些東西吃了很容易胖的。胖起來容易，減起來難

這些習慣長期堅持做一個月效果就立竿見影，或者參照 （竹竿俠 ） 這個公眾之後分享的法子也會減下來的，祝你成功，加油！