千萬不能節食，節食最終的結果就是反彈。早餐可以吃水果沙拉，喝酸奶，有營養又健康，我減肥那段時間就是這麼過來的午餐可以吃土豆，土豆絕對是減肥好幫手。每天吃土豆不僅可以減少脂肪的攝取還因為含有豐富的膳食纖維，能夠使人產生飽腹感。所以中午一般你吃兩個土豆就可以飽了吧？不飽也沒有辦法了，再吃一點水果啥的。我曾經吃了一個月的土豆，後來一見土豆就想吐了，偶爾吃還是很好吃的，看你有沒有毅力了。晚餐可以吃點水煮青菜，或者一點點燕麥。晚上很難熬的，如果你還只吃一個蘋果，保證時間久了胃就不好了。人下午三四點最容易餓了，這時候我喜歡吃點膳食纖維凍飲什麼的額，這裡就不說了，免得被說打廣告。還有就是可以吃果凍，好像有一種果凍叫膠原蛋白果汁凍什麼的，臺灣的，很有名，可以改善肌膚，畢竟一減肥，人就容易憔悴了，東西攝入得少啊！但是要睜大眼睛好好辨別，某寶假貨特別多。反正我吃了一段時間覺得還不錯，哈哈哈！！！又飽腹又不長肉！get總而言之呢，減肥靠的是堅持，千萬不能節食就是了。總結：減完肥，穿衣服都好看了，喵~加油！！！！！共勉哦。