傷，不管戴哪種耳機都傷，頭箍也好，耳塞也罷，但是即使你在任何情況下帶耳機聽歌都會傷耳朵，但是跑步不聽歌又特別無趣，所以只有兩個辦法，要麼約跑友一起，邊跑邊聊，就沒有聽歌慾望了，要麼跑十五分鐘耳機摘下來休息5分鐘，聽歌的時候音樂不易調大。對了，現在流行一種叫骨傳導的，號稱不傷耳朵，尚未使用過，不好做評價

其實不僅僅是跑步的時候聽歌，在任何時候長時間佩戴耳機對聽力都是有傷害的。

在跑步的時候戴上耳機一是為了減少周圍嘈雜環境帶來的噪音，給自己一個獨立的環境。而是有人喜歡聽一些比較動感的音樂，讓自己運動更加有動力。但是事情往往是有多面性的。

戴著耳機所產生的噪音，會影響內耳膜細胞的微迴圈，造成微迴圈障礙，我們在跑步時，微迴圈的速度會相對平時更快，這就會加重微迴圈障礙從而影響聽力。

所以建議在跑步的時候如果真的戴耳機的話，

1.儘量不要開到太大聲，儘量讓聲音保持在室內聽音樂的程度，

2.最好佩戴頭戴式耳機

3.最好購買具有降噪功能耳機，以免外界噪音過大而迫使你將音量開大