2017我學會了五種運動，學會了理財，學會了錢生錢，學會了工資外開源。

現在是時候回顧一下2017還有什麼願望未盡。

接下來聊一聊減肥的事兒，成功減掉20斤，一年多後又復胖十斤，主要是肌肉含量也少了，體脂也高了，整體身形都塌瀉了。

所以，為了提高基礎代謝，也為了降低體脂，要著重進行無氧也就是抗阻訓練，後期提高有氧比例。

時間上，前期為一月份一整月，keep hiit+核心訓練每天一次。每進行五天換一個抗阻，加上每週三週五的有氧課（一個半小時，教別人），一週的運動量夠了。

二月趕上了過年，不方便辦健身卡進行橢圓機有氧，決定繼續進行以上計劃，並以三天一週期變化。

三月開始了後期，積攢夠基礎代謝後，開始最後一輪減脂，健身房橢圓機有氧，一天一個小時高低速交替。輔以低強度的抗阻每天一組。

四月逐漸轉暖，開始游泳一個月的無氧訓練。

大功告成

飲食

飲食習慣一直不錯，碳水pr和蔬菜按以前正常配就好 ，記住提醒自己堅決不進麵包店！如果不是麵包暴食症就不會有今天。