吃飽飯後可以順時針按摩肚子有助於食物往下排空。可以飯後半小時後揉。一般揉20分鐘就可以。吃飽了飯後半個小時開始揉肚子減肥有效，因為此時腸胃已經開始消化工作。

方法：

1 ：兩個手掌完全接觸腰部，前後交錯不停地按摩，直到腰部漸漸升溫。

2： 兩手拇指交疊，按摩時以手後掌為軸心，雙手分別向外按摩，在腰部及下腰畫扇形。

3： 兩手掌交替輕輕拍打腰部或下腰，最好是用手指部分輕擊腰部，然後整個手掌順勢滑向下腰，另一手掌同時開始新一輪輕拍。

4 ：雙手拇指和其他四指成45度角，輕放在腰部，從身體兩側向脊椎交替進行推拿。推拿時，手掌內會微微堆起一些腰部的肉，隨著向脊椎的*近，手指尖漸漸合攏。

　　減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主.開始培養步行的習慣,或是儘可能做其他的有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個鐘至一個半鍾.減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功