如果本來很胖，蔬菜不過油，堅持下來應該能瘦5~10斤，但是非常容易反彈！！！　　健康減肥方法：　　1.將食物放在離你進食較遠的地方　　2.控制進餐的時間，要想瘦身，需要改掉狼吞虎嚥的毛病，試著放慢進餐的速度，每口至少咀嚼十下。　　3.堅持寫飲食記錄　　4.穿合身的衣服，這一妙招能夠讓你時刻銘記自己減肥的目標，防止你飲食過量。　　5.永遠不要讓自己太餓，當你飢餓難耐時，很難抵住絕美食的誘惑。通常的結果是，你會毫無顧忌地飽餐一頓，而事後後悔莫及。　　6.別隻在乎熱量多少，注意營養均衡　　7.少吃一口，每餐堅持少吃一口，一天可以少吃75卡路里，一年可以減掉大約8磅體重！　　8.客觀地控制每日的卡路里攝入量　　9.利用紅色、橙色綠色的原則，保證每餐中至少有一種食物是以上三種顏色中的一種。將注意力集中到這類食物上，能夠保證你的餐盤中總能有一定量的農產品並擠掉了高熱量食物盛放的空間。　　10.做個愛喝水的人，飲水可以讓你有一定的飽腹感，因而即便攝入較少的熱量也能使你有飽的感覺。　　11.戒掉口重的毛病，鹽是致使體重增加的一個重要原因。