飯後不要馬上揉肚子，如果是因為吃太撐想去揉，建議每餐不要吃太飽。飯後可以散步或站立半小時，不要馬上坐下，否則腰腹容易堆積脂肪。早餐最好吃豐富些，有利於提高新陳代謝，並且可以避免中午和晚上吃太多。午餐7、8分飽，晚餐5分飽並且在晚上8點前吃完，不再吃其他食物，早睡早起。想要健康有效地減肥，是要運動的，建議你每週至少進行三次有氧運動，如跑步、快走、打球、跳有氧操等，每次持續40分鐘以上。長期堅持，減肥效果明顯。望採納，謝謝您！~

中醫認為，臍腹部相當於胃幽門腺的腸腺部 位，頻頻摩擦可使胃腸蠕動加快，使胃液增多，有 助消化，排洩正常。

藥王孫思邈就提倡飯後揉腹，他一直堅持 “食後即自以熱手摩腹”，認為“食畢摩腹，能除 百病”。飯後用手輕輕按摩腹部，能加速腹腔內血 液迴圈，加強胃部功能，對中老年人的健康長壽 大有裨益。而且食後摩腹還能作為一種良性刺激， 經神經傳入大腦，有益於神經、體液內分泌功能 的調節，且能活血通絡，疏通經脈，對腸胃和心 腦血管系統疾病有獨特的防治作用。