合理營養的飲食吃的問題通常也是我們這些愛美女性平時特別在意的，一般情況是我們都在剋制自己，為了保持苗條的身材而刻意減小自己的食量。但是胸部的增長也是離不開豐富的營養的，怎樣可以即補充營養又不變胖呢。科學表明女性在月經期的時候糖耐量是超過平時的三倍，這時吃再多高熱量的食物也不會胖，而補充營養會被快速吸收。所以姐妹們可以在月經期間多吃一些營養價值高的食物，這樣既不會變胖，又能夠為豐胸提供足夠的營養。2. 運動豐胸雙膝併攏跪在地上，雙腳慢慢抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬。堅持讓背部挺直並且收緊臀部;緩慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重覆10次。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。雖然這個動作十分的累人，但是它卻是被公認為最有用的豐胸運動。每天堅持的做，不僅可以豐胸，還能有效減小腹部。3. 按摩法怎麼做可以有效的豐胸?每天洗澡後的按摩能夠有效的促進胸部血液的迴圈，促進胸部的二次發育。按摩手法並不固定，網路上也有很多，可以更換著使用，主要是在於堅持。