大多數人認為，每天喝8杯水(2000毫升有益健康。

事實上，人一天要喝多少水，並沒有正確的答案。要視你日常生活中的活動而定，像是你的生活方式、健康狀況、是否懷孕、哺乳期間期等。

你的身體可能需要比2000毫升更多或是更少。像是你運動的話，可能會需要更多的水。而若你吃進豐富水含的水果及蔬菜甚至是飲料、果汁時，你可能就不需要喝這麼多水。

可以按照你的體重來算，一般情況下是40毫升/千克體重，比如你50公斤，那你就一天需要2000毫升水，你要是70公斤，就需要2800毫升水。嬰兒需要的水量更多。天熱出汗多要適當的增加500左右。體溫每升高一度，增加500毫升的水。

不管運動量的大小，健身的朋友都應該這樣喝

每1千卡熱量對應攝入1ml水。也就說是，如果一天需要攝入2000千卡熱量，就要喝2升水。

根據情況情況調整飲水量，因為每個人的情況都會不同。比如夏天排汗多，所以飲水量應適當增加。健身者在訓練日也應根據運動量情況增加飲水量。大量攝入蛋白質的健身者，更需要大量增加飲水。