因為沒有說明訓練者，身高，體重以及體脂肪率，所以給出一個答案，兩個選擇。答案是可以吃，兩個選是吃多少！
如果訓練者皮下脂肪含量在30%以上，如果特別餓，可以喝一包250毫升的脫脂牛奶，吃兩個雞蛋清，不要吃甜食和麵食！因為晚上身體消耗比白天低，攝入高熱量的食物更容易囤積脂肪。
如果訓練者體脂率20以下。睡前半小時吃點東西是沒有問題的。注意吃完半小時後再睡！吃的食物最好也是以蛋白質為主，少加一點碳水和堅果，之所以這麼說，是因為佛羅里達州立大學的研究人員進行了數次夜間飲食研究，由於白天健身消耗比較大，睡前補充蛋白質，可以幫助你減肥和增加肌肉，夜間進食可以加快基礎代謝，但一定不能吃太多甜食和容易吸收的碳水化合物，如饅頭，麵條米飯等。
這些很容易變成脂肪囤積內臟和皮下，形成內臟脂肪和皮下脂肪，導致心血管疾病的發生。所以健身的人晚上睡覺前半個小時如果感覺特別餓，可根據訓練者脂肪含量，定量的攝入牛奶，魚肉，雞蛋清等含蛋白質的食物，堅果和碳水！細嚼慢嚥吃完半小時後再睡。
如果你足夠努力，這個資料包絕對能讓你從小白變身“大牛”！快來領取資料包吧！
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