早餐後2小時至午餐前可以練肌肉。　　經過科學的，有針對性的器械健身熬煉，能使人體肌肉越練越發達。　　一、時間段安排：　　研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：　　早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:30　　上午時段：早餐後2小時至午餐前 9:00——10:30　　下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14:00——17:00　　晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19:00——21:00　　二、早鍛鍊可降低血糖　　早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。　　三、傍晚鍛鍊最為有益。　　原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。　　注意事項　　總體來說，下午3點至5點是最佳運動時間。肌肉愛好者宜選擇這段時間進行鍛鍊。