接下來再說說要怎樣熱身，一般按照田徑場來說慢跑5圈，時間控制在2分半到3分即可。跑完後調整好呼吸，壓開腿，一般開講找一處齊腰高的位置將腿搭在上面，正壓腿10到15次，弓步壓腿10到15次，僕步壓腿10到15次，最好原地抱膝跳做5個，我一般願意在喊兩嗓子已達到興奮的最佳狀態。

以上就是1000米前的準備工作。

已經習慣從5公里到8公里，到10公里。先跑前拉伸，活動全身關節，再慢慢跑4至5圈，配速在6.30至7之間，目的主要是讓全身血液迴圈逐步加快，最後慢慢進去狀態，當高潮來臨時就可以盡情享受運動帶來的快感了！

謝謝邀請，個人認為1.平時要了解自己的身體狀況，如心臟功能，應根據自身情況做好運動調節，重在參與，不能為了名次而不顧身體。2.儘量避開高溫高熱天氣，如果剛好趕上熱天要穿淺色寬鬆的衣服，穿合腳的運動鞋。3.一千米跑屬短距離跑，賽前適當熱身，做好過程中速度的掌握，後半部分加速衝刺，4，跑完不能馬上坐下休息，可以適當活動待身體平靜下來，補充一些水，不可大量飲水，以免加重心臟負擔。