生物鐘是人體內透過激素的分泌而形成的特定的作息節律。生物鐘大致分為早起型和晚睡型兩種。生物鐘在一定範圍內上下浮動並不會影響人的身體狀態，但如果長期逆轉自身生物節律，會對健康造成不利影響，引發面板衰老甚至是心腦血管方面的疾病。

但如果把生物鐘調晚，有條件在早上晚起一會，讓身體獲得充足的休息，也是沒關係的。但生物鐘的調整有一定範圍，如果調整的太晚則不利於身體健康。研究表明，充足的光照能夠刺激人體皮質醇激素的分泌，幫助人處於更加清醒的狀態。而夜晚微弱的燈光則有助於人快速進入睡眠狀態並提升睡眠質量。

在生活中大家都有這樣的經歷，堅持一段時間早起之後，就可以不再依靠鬧鐘起床，這就是生物鐘根據你最近一段時間的作息規律所作出的調整。也就是說，在我們順應生物鐘的同時，生物鐘也在順應我們。所以把生物鐘調晚也不是沒有可能，只要在自己身體可以接受的範圍內即可。

生物鐘是人體特定的新陳代謝的一種方式，當你需要休息時還在工作或者其他事情時，長時間下去就會打亂生物鐘的特定模式，那麼最終會給身體帶來傷害，嚴重的話會形成病因。