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  • 1 # 阿宅五

    老年人飲水最佳時間 早晨起床後:一定要喝水,因為它是一天身體開始運動的關鍵。老年人在夜間睡眠的時候,因排尿、出汗、呼吸,體內血液濃縮、血流緩慢、機能代謝物積存。起床後飲杯水,可使血液正常迴圈,有預防高血壓、腦血栓、心肌梗塞等疾患發生的作用。飲水後跑跑步更有益處。早晨喝水最好是空腹,以小口的緩慢速度喝下450毫升的水,喝完後做簡單動作不可靜坐。  上午十點左右:這時是人體一天中生物鐘最旺盛的時間,應補充300毫升水。下午三點左右:這剛好是喝下午茶的時間,喝400毫升。睡前:睡前飲400毫升,對於老年人或患心腦血管疾病的人,晚間睡前飲水,可以預防致死性梗塞。不少老年人不習慣睡前飲水,怕起夜。其實老年人膀胱萎縮,容量減少,不飲水照樣要起夜。半夜:飲200毫升,老年人由於腎臟收縮功能減退,夜間尿多, 這就導致體內缺水,易使血液粘稠,心腦血流阻力大,易引發心腦血管病變。因而,半夜飲水很重要。  飲水的特別時刻:  運動後:儘管我們不是運動員,運動量沒有那麼大,但不管做什麼運動,比如打掃房間之後都應該喝水,這樣不易累,也不易全身痠痛。  在有空調的環境中:尤其需要補充水分。

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