分為正手、反手和頭頂三種技巧： 正手高球：首先要判斷好來球的方向和落點，側身後退，使球處在自己的右肩稍前上方的位置。左肩對網，左腳在前，右腳在後，重心在右腳上。左臂屈肘，左手自然高舉，右手持拍，手臂自然彎曲，將球拍舉在右肩上方，兩眼注視來球。擊球時，右上臂後引，隨之肘關節上提明顯高於肩部，將球拍後引至頭部,自然伸腕(拳心朝上)。然後，在後腳蹬地，轉體收腹的協呼叫力下，以肩為軸，上臂帶動前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高點選球； 反手高球：當對方將球擊到己方左後場區時用反手擊高球。首先判斷好對方來球的方向和落點,迅速將身體轉向左後方,移動步伐,最後一步用右腳前交叉跨到左側 底線。背對網。身體重心在右腳上。使球處在身體右上方/擊球前。迅速換成反手握拍法。持拍於右胸前。拍面朝上/擊球時。以上臂帶動前臂。透過手腕的閃動。自下而上地甩臂。將球擊出/在最後用力時。要注意拇指的側壓力與甩腕的配合，以及兩腿蹬地轉體的全身協呼叫力。 頭頂擊高球：動作要領與正手高球基本相同,只是擊球點偏左肩上方。準備擊球時，身體偏左傾斜。擊球時，上臂帶動前臂使球拍繞過頭頂，從左上方向前加速揮動，注意發揮手腕的爆發力擊球。落地時左腿向左後方擺動幅度大些。