首先戒掉啤酒、飲料及垃圾食品

晚飯要吃的清淡點。早餐營養豐盛

花費時間運動，爬樓梯是特別減肚子的

睡前一杯蜂蜜檸檬水，幫助排宿便

多看看一些成功減淝者的經驗

比如 稼瑾hong廋身心得

找到適合自己的痩身方法

辟穀減肥法 一般一週可以減十斤左右，我一朋友一月減四十多斤。就是透過不吃東西，讓身體中堆積的脂肪轉化為熱量，消耗體內脂肪，達到減肥的效果。辟穀的過程中需要有專業導師的指導，不可以自我盲目斷食。

很多人意義上的辟穀，就是一點東西也不吃，也就是絕食。但其實辟穀對於現代亞健康人群健康的調理是很有效的，根據古代辟穀流傳而來。

古代辟穀是一種高層次的修為，為了達到一種高深的境界，採取不食五穀，清除身體垃圾，讓自身透過重新調節來完成正常的生命活動。

辟穀注重提高人的身心健康，是利用傳統文化和現代心理相結合。辟穀作為一種綠色安全的減肥，改善你的飲食習慣，調整飲食結構。