增肌粉是給健美人士量身特製的運動補劑，它是由乳清蛋白粉和非常容易吸收的碳水化合物粉末混合而成，再新增一些其他粉末補劑，比如谷氨和支鏈氨基酸。肌肉的增加需要充足的熱量，對於很多人來說，單純的吃蛋白粉，並不能滿足增肌的需要，所以就有了增肌粉，在攝入蛋白粉的同時，攝入大量的碳水化合物來保證熱量。增肌粉對於增加體重是非常有幫助的。但是壞處就是由於增肌粉裡面碳水化合物比較多。所以容易增肌的同時，也增加的肥肉也就是脂肪。如果你想要增加體重，增肌粉是個不錯的選擇，如果你脂肪已經比較厚，建議加強基礎飲食的同時，吃蛋白粉，別吃增肌粉。增肌粉裡面**的應該是BSN牌的，比較大眾化的是歐普特蒙。最後PS一句：增肌粉的價效比沒有蛋白粉高。

除去濃縮蛋白質意外的碳水合合化、各種維生素和微量元素，還有的增肌粉還加入肌酸、谷氨醯胺、支鏈氨基酸、肉鹼、甲基鉻等（這是根據品牌的不同才有的不同配方）

如果過量食用，就會對腎臟造成負擔，尿酸、尿素形成和排除受阻。這就是所謂的增肌粉的副作用。