睡前當然可以喝牛奶，牛奶中富含豐富鈣質，而鈣的作用不僅能維護骨骼、牙齒健康，也有幫助神經平緩鎮定的效果；另外，牛奶有很好的飽腹感，睡前如果因為肚子餓睡不著也可以來上一杯，牛奶中有乳糖成分，乳糖消化慢吸收慢，不會快速升糖，但又能給予疲憊大腦一些能量，因此大腦能更快運轉入面。所以，經常不易入眠的朋友可以嘗試喝一些牛奶，沒準會起到意想不到的效果。但要注意不要喝大量牛奶，否則可能會由於攝入水分過多影響睡眠。

牛奶中富含多種營養成分，特別是豐富的優質蛋白，另外有多種脂溶性營養成分，例如維生素E、維生素D等，牛奶中也富含氨基酸，多種微量元素、礦物質成分，因此，中國膳食指南推薦每人每天都攝入300mg奶製品，而牛奶物美價廉，可以說是價效比較高的優良奶製品。睡前不能喝牛奶的話可能是有蛋白質代謝異常，或者腎功能損害的朋友，比如尿毒症患者及腸胃功能失調者是不建議晚上喝牛奶的，因為體內對牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問題，且肝腎代謝功能無法承擔如此之多的蛋白質，會加重病情。不過夜間是非常容易堆積脂肪的時間段，因為代謝較低，而且活動少，腸胃也處於即將休息階段，喝牛奶的時候，儘量選擇無糖、低脂的牛奶，這樣比較不容易發胖。愛美的女生們一定要尤其注意到這一點。