一、養成科學的飲食習慣，要避免高脂肪和高熱量的食物，多吃蛋白質含量高而熱量低的食品，比如魚肉和瘦肉。做到葷素搭配，粗糧和精細糧相結合，主食、牛奶新鮮水果和蔬菜都要吃，盡力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高熱量的食物。即使是母乳餵養也不是要大魚大肉地吃，反而飲食過於油膩會導致母乳脂肪含量過高，寶寶反而難以消化吸收。多吃水果和堅果，少吃高熱量的零食，既能攝取一定的維生素，增加母體的營養，又能有效減少多餘脂肪的產生。另吃時儘量細嚼慢嚥，增加咀嚼的次數，也有利於減肥。

二、母乳是嬰兒最好的天然食品，堅持母乳餵養不僅可以消耗母體內多餘的脂肪和熱量，還可以促進子宮收縮，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是保持身材的好方法。

三、科學運動。比如早晚散步、簡單的瑜伽和家務活，尤其產後恢復體操可以多做做，做勻速運動，而不是劇烈運動。這樣既能消耗多餘的脂肪，又不影響乳汁的生成和母乳餵養。哺乳期不要劇烈運動，以防產生多餘的乳酸，來不及代謝就會到母乳中。

四、日常生活技巧：多喝水，保證足夠的睡眠時間，時常給腿部按摩，保持心情愉悅等。