高翻對拳擊是很有幫助，練習高翻可以增加爆發力、速度、跳躍能力，而且練習高翻還可以發展胯關節的爆發力，對於運動員來說，髖關節的爆發力也是十分重要的，這些對於拳擊運動員也是非常重要的。

下面給大家介紹練習高翻的方法：練習高翻時屈膝，雙手握住槓鈴，惦起腳尖拉起槓鈴，然後雙腳跟落地，手握槓鈴手臂向內翻，槓鈴距離頸部2到3釐米。

練習高翻要注意在拉的動作時，需要柔軟的大腿後側肌在上拉的過程中，需要改善髖關節的活動度及腳裸活動度，無時無刻保持胸口上體肩胛骨向後向下。

高翻雖然是個爆發力訓練，但對拳擊的遷移收益很低。拳擊沒有哪一個時刻會像高翻那種姿勢發力的。

對拳擊來說，藥球和彈力繩動作是很好的爆發力訓練器械。

高翻對拳擊是有幫助的，高翻練得是腿，腰，手臂還有手腕的力量，高翻往起舉那一下非常考研一個人的爆發力，拳擊的發力技巧是蹬地把力量傳到腰在傳到手臂然後把力量集中到一點打出去，發力技巧很像但是高翻只能作為輔助來練習，拳擊不但要有好的體力和爆發了，拳擊最重要的是靈活的身法，拳擊不是一動不動的運動，想打好拳擊要有好的走位，身法好了可以不斷消耗對方的體力，當你要打他時他根本躲不開，他想打你打不到，希望可以幫到你。