生理性手抖動的幅度小而速度快多在靜止時出現是一種細小的快速的無規律的抖動.生理性手抖常在精神緊張恐懼.情緒激動劇痛及極度疲勞的情況下出現一旦引起手抖的上述原因消除手抖也隨之消失. 　　病理性手抖醫學上稱震顫；是指手不隨意的顫動常為永久性的.主要分為靜止性手抖和運動性手抖兩種型別.其中靜止性手抖是肌肉在完全放鬆的情況下即安靜的狀態下出現的手抖.這種手抖在睡覺時就可消失手抖速度為4-6次／秒比較有規律典型的疾病如帕金森綜合徵.運動性手抖是隻在運動時出現手抖運動接近目標時抖動加重.如醫生給病人做指鼻試驗時要病人伸直前臂；再用食指指自己的鼻尖；食指尖越接近鼻尖手的抖動就越明顯.運動性手抖無規律抖動幅度大受情緒影響而增強常見於腦神經和上肢神經的蹭. 減少自我關注.它的意思是你要讓自己的注意力轉移到你所面臨的具體事務上而不要關注自己的感覺. 這是很重要的.當你發現你在關注自己的臉是不是紅了心是不是跳快了關注這類問題時神經系統的活動就會不由自主地受到啟用或強化.而你減少關注它就可以使它得到休息其衝動強度也就自然減弱了.為了減小對自我的關注你要在所處的情境中學會關注你的真正的問題比如你的應聘你的考官你的環境