1、蔬菜類

如菠菜、芥菜、莧菜、薺菜、黃花菜(鮮黃花菜應經蒸或煮處理後再食用，防止秋水仙鹼中毒)、茭白、蘿蔔、茄子、竹筍、西紅柿、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、蘑菇、銀耳、綠豆、大豆及其製品。

2、水產品

如紫菜、海帶、海蜇、蛤蜊、龜肉、田螺、蟹、泥鰍、鯉魚、鰻魚、黑魚、牡蠣。

3、禽肉蛋類

如烏骨雞、豬肉、鴨肉、鴨蛋、鵝蛋、鵝肉、豬肺、兔肉、馬肉及奶類。

4、糧食及硬果類

如芝麻、松子、黑豆、小米、小麥、大麥。

5、水果類及其他

擴充套件資料：

嘴唇乾裂其他技巧：

1、塗抹蜂蜜。

如果說，已經開始覺得嘴唇乾，可以用乾淨的棉籤往嘴唇上塗抹一些家庭裡都有的植物油或者是蜂蜜。

2、唇皮要用剪。

處理已翹起的唇皮，可用小剪細心地對著鏡子剪掉。千萬不要用手或鉗去撕，以免撕裂嘴唇，導致疼痛、流血，甚至感染。

參考資料：人民網-秋冬養生：嘴唇乾裂 5食物讓雙唇重新水潤

參考資料：人民網-5個妙招輕鬆應對冬季嘴唇乾裂