親身經歷，我家寶寶1歲1個月。目前還在哺乳期，奶水算充足。

我家寶寶出生才4斤5兩，全母乳餵養。我孕前96斤，孕期最胖126斤，產後118斤，出月子108斤，現在95斤。 我偏屬於不長胖體質，但我孕期和產後喝湯很少。

建議從孕期開始多用熱毛巾敷胸。

我是順產，生產的時候助產士說出血量有點多，但是問題不算大。

護士建議說，產後一週不喝湯，多吃高蛋白食物，以瘦肉，雞蛋，魚肉為主帶葉子蔬菜喝冰冷的水果少吃。

第二週開始，正常吃飯，沒有湯，白米飯加瘦肉，蔬菜，水果。早飯吃紅糖米酒煮雞蛋，紅糖補血，米酒是下奶，雞蛋補充蛋白。

第三週開始喝湯，我吃的多的是鯽魚絲瓜湯，豬蹄木瓜東加米飯。一直到出月子。奶水挺足。

我家娃出生4.5斤屬於早產兒，3個月12斤，6個月15.5斤，8個月18斤，現在1歲有21斤。算是長得不錯的。

我出月子後，肚子鬆鬆誇誇，軟綿綿的。一年的時間透過帶孩子，做運動大肚子已經沒有了，但還是恢復不到以前。

我是自己帶孩子，全職寶媽。每天要帶孩子，照顧娃，還要做家務做，自己做飯，晚上還要給娃餵奶。可可以說是累一半，餓一半，沒有睡過好覺。