15分鐘，配速6分鐘一公里的話15分鐘能跑2.5公里。那你可比我強多了我大概跑兩分鐘就上氣不接下氣心臟感覺特別不爽。當然這是我一開始長跑的感覺，綠的基本都是在走，因為根本跑不動啊，跑兩步就要歇一會兒。之前是短跑的，從來沒試過長跑。後來第一次九公里是因為心情不好，煩心事很多，想去發洩一下就堅持下來了，雖然是一邊走一邊跑的，但跑完感覺挺舒服的。後來給自己定了個目標就是一定要跑進一個小時以內，後來我做到了。很激動，真的很激動，感覺心臟都變強了。你問我怎麼堅持或者有什麼技巧，那真的沒有。我一開始也跑不動，別說15分鐘了，2分鐘我就感覺到極限了，那個時候就對自己說算了太累了，腿好酸膝蓋好疼吃不消了。我覺得就是個意志力的問題，我膝蓋有積水照樣能堅持下來，為什麼你不行？自我否定的聲音太大了吧應該，總是對自己說不行了不行了跑那麼多可以了，反正也沒人會在意。我一開始就這樣，後來真的是覺得自己太廢了，連跑步都堅持不下來。也許對我來說跑步是最有效的釋壓方式，能讓我清楚的感覺到自己多渺小，自己的煩心事有多不足掛齒。每次跑完心情都會愉悅一段時間。哈，看來一般人是追不到我了。
15分鐘，配速6分鐘一公里的話15分鐘能跑2.5公里。那你可比我強多了我大概跑兩分鐘就上氣不接下氣心臟感覺特別不爽。當然這是我一開始長跑的感覺，綠的基本都是在走，因為根本跑不動啊，跑兩步就要歇一會兒。之前是短跑的，從來沒試過長跑。後來第一次九公里是因為心情不好，煩心事很多，想去發洩一下就堅持下來了，雖然是一邊走一邊跑的，但跑完感覺挺舒服的。後來給自己定了個目標就是一定要跑進一個小時以內，後來我做到了。很激動，真的很激動，感覺心臟都變強了。你問我怎麼堅持或者有什麼技巧，那真的沒有。我一開始也跑不動，別說15分鐘了，2分鐘我就感覺到極限了，那個時候就對自己說算了太累了，腿好酸膝蓋好疼吃不消了。我覺得就是個意志力的問題，我膝蓋有積水照樣能堅持下來，為什麼你不行？自我否定的聲音太大了吧應該，總是對自己說不行了不行了跑那麼多可以了，反正也沒人會在意。我一開始就這樣，後來真的是覺得自己太廢了，連跑步都堅持不下來。也許對我來說跑步是最有效的釋壓方式，能讓我清楚的感覺到自己多渺小，自己的煩心事有多不足掛齒。每次跑完心情都會愉悅一段時間。哈，看來一般人是追不到我了。