如何快速增重

首先，增重跟減肥不一樣，但是無論是減肥還是增重一定要使用健康科學的方法。在增重之前呢一定要制定一個規律的飲食作息時間，有規律的飲食可以幫助身體達到一個健康的平衡點，一日三餐不可少，早餐一定要吃，而且要吃好，早餐的質量影響身體一天的狀況；午餐要吃飽，午餐要儘可能的吃飽，因為中午是一個人一天中消耗最大的時候；晚餐要吃少，晚上身體的代謝就會減緩，儘量的少吃有助於睡眠。

其次，葷素搭配合理，適量增加蛋白質和脂肪的攝入，在原先的基礎上增加蛋白質和脂肪的攝入能夠增加體內的脂肪含量。與此同時，葷素搭配一定要合理，不可急切的過分攝入太多脂肪，會造成身體體脂不平衡。

最後，不可以吃油炸類食品，油炸類食品是眾所周知的致肥胖食品，即使是要增重，切不可吃油炸類食品。

其實增重的方法還是挺多的，但是堅持很重要。現在增重的話可以嘗試喝增肌粉，但每天還是要堅持鍛鍊鍛鍊，每天不要熬夜啊，我當時喝的是悍金斯，加上練倆月增了10多斤，你也可以試試