腸胃消化和吸收功能不太好吃點健胃消食片，不要經常食用，因為它是輔助消化吸收的，而不是幫助人體提升消化能力的,吃多了對身體反而不好。　　在某些特殊情況，譬如吃多了或食肉多了時，吃一點還是可以的.平時飲食要注意細嚼慢嚥，多吃點麵食，少食粗糧，如果真的很想吃粗糧，最好是吃碎碎的那種。儘量少食生冷油膩，特別是冰的食物，冰涼的食物對脾胃傷害非常大。　　提示：建議使用常胃堡茶改善腸胃健康，再就是飲食要有規律、定時進餐，注意飲食衛生。飲酒，特別是空腹飲酒對腸胃吸收不好患者的損害就更大、保持精神愉快。

其實不管是因為吃太多，還是運動太少，抑或是遺傳性瘦弱，歸根結底都是體內能量的收支不平衡所致——基因才是關鍵，圍繞吸收、轉化、代謝探究，從而才能更加精準的制定方案增肥。所以增肥還是可以的，運動很關鍵, 你要多多運動讓自己的代謝水平提升, 肌肉什麼的相應都會長, 別光吃, 容易加重腸道負擔引起疾病。運動過後還可以吃點補劑, 增重效果更佳。我以前吃的悍金斯, 兩個月重了十斤吧, 現在一直都維持的挺好。