可以試試以下方法：　　1、敲打贅肉法　　適合山班組，運動少，這樣可以經常敲打一下大腿。雙手握成拳頭狀，然後用力敲打大腿，力度以發出輕微的響聲為好，能夠幫助大腿消除多餘的水分。如果想要取得好點的成果，可以用些瘦身的產皮，我姐姐常用芳-頤-滋-露的，一直比較明顯，配合按摩15-20分鐘，不過得每天堅持才行的啊　　2、運動瘦腿法　　大腿上的贅肉比小腿難去除，這就需要我們堅持的加強運動了。每天在睡覺前，抽出十分鐘的時間，躺在床上“騎腳踏車”，相信這個動作大家熟悉，不時的變換下方向，每天一百次左右足夠了。　　3、爬樓瘦腿法　　在爬樓梯的時候，我們可以踮起腳跟，讓腳尖受力，這樣感覺重量放在了大腿上，對於去除腿上的贅肉有幫助。　　4、不翹二郎腿　　可能大家習慣了坐著的時候翹起二郎腿，但是這個習慣會讓你的腿越來越粗的。想擁有一雙緊緻的美腿，就要杜絕這個壞習慣。翹二郎腿的時候，會讓腿部受到更大的壓力，導致血液迴圈不暢通。有時間的時候，可以多做幾組下蹲的動作，能夠加速腿部的血液迴圈，從而達到瘦腿的目的。　　6、飯後站立半小時　　只要堅持，瘦也是挺快的 !