根據你的身高體重來看，你現在的體質指數屬於在正常範圍內20.4，如果再減掉10斤那麼體重為44公斤，體質指數就將低於標準值18.5為18.3，屬於消瘦的範圍會存在的營養不良風險。

很多小仙女在減肥過程中，只是關心的其他的體重，而忽略了最重要的一項指標：體脂率。

這就是為什麼同樣身高體重是120斤的人，有的女生看起來身材很好，很勻稱，而有的女生卻會顯得很臃腫，很胖，這就是由於兩個人體脂率不同。

顯然，題主的這位小仙女是希望自己的身材能夠好一些，而並不是想要自己骨瘦嶙嶙。憑我的感覺當然不美了。 那麼，我得到你的建議就是，可以透過運動和飲食調整，使體脂率降低，也就是說身體中的脂肪成分少一些，肌肉多一些，這樣即使你的體重沒有下降，可是整個人看上去身材會更好，人也顯得瘦一些。

作者筱赧，高階營養保健師，健康管理師，衡膳營養plus編輯，王興國營養特訓班5期學員

首先管住嘴，儘量多運動，我頭幾天98了，少吃飯，菜可以吃，我現在94，也達到我的理想體重…，親身經歷哦，我1:58身高。