通宵上網的危害: 1、對眼睛的傷害是最大的. 2、臉上長暗瘡、會黑眼圈甚至紅腫、對於上了年紀的人來說人容易老、面板不好，特別是女生. 3、光輻射，電磁輻射，頻閃輻射對人體有壞處 4、空氣不清新,網咖溫度高,乾燥導致面板失水,通宵一小時等於在太陽底下曬三個小時. 5、保持同一坐姿帶對腰不好,全身血液迴圈不通暢，特別是對於身體有內傷的朋友來說會傷上加傷． 6、人體生物鐘不平衡，與日常生活相沖突．給工作，交際帶來不便． 7、時間長體力透支大，影響個人的身體建康． 8、吃夜宵影響飲食習慣，對於腸胃不好，甚至導到各種病症． 注意事項： 1.在十至二點之間小睡一下,這幾個小時睡眠是最重要的. 2.三點鐘吃點夜宵,補充能量,為以後的幾個小時打下基礎. 3.在覺得煩的時候可是出去呼吸一下新鮮空氣,上側所方便一下也可以. 4.不要吃泡麵油雜的食物,吃些水果.喝一杯綠茶. 5.洗洗臉,洗掉臉上的油,不然空氣中的飛塵會和臉上的油混在一起.容易長豆豆. 6.到隔天補上通宵睡眠的時間.吃一點補能量的東西.採納哦