題中沒有說明個人的技術和打法特點，一般的正手反膠，反手長膠的話，推薦以下2款底板，你可以根據你的技術能力選擇。長膠打法一般配硬板（碳板），這個是一般原則。然後就要看價效比。根據你接受的價位，可以有不同選擇。

300-500左右的價位，可以考慮stiga的CL，是經典的快攻加弧圈打法底板，彈性好，速度快，手感細膩。正手配狂三，反手長膠。

600-1000左右，可以選擇蝴蝶王，或者是銀河T-9，雙面異質底板，算得上是長膠專用底板，很適合正手反膠，反手長膠的打法。

這個問題很籠統，提問者沒有說明打法，乒乓球器材細分化，所以不同的打法有多種搭配。

下面具體說一下打長膠的底板。第一、傳統的削球打法底板，例如：蝴蝶的朱世赫和松下浩二。第二、業餘球友打長膠的打法，長膠有海綿的例如：蝴蝶波爾ALC和斯帝卡奈米碳王，長膠沒有海綿的例如：蝴蝶波爾ZLC和斯帝卡CC5。

傳統打法的底板面積要大於普通打長膠的底板，現在打長膠的底板，大多都是用弧快或快弧的底板。