先解決鼻炎再快速跑步

無論是慢性鼻炎、過敏性鼻炎還是鼻竇炎等，都會造成鼻腔黏膜水腫，鼻塞或者黃綠色鼻涕，造成呼吸上面的障礙和不適。

西醫的解決思路是用藥物（減充血劑）來強力收縮毛細血管和激素類藥物控制。實在不行就手術。

營養學的思路是要修復鼻腔黏膜系統，增強機體免疫力，按照10分的標準，鼻炎的調理難度為5，而鼻竇炎的調理難度為9，所以有問題不要硬撐著。

其實除了跑步，還有許多有利於鼻炎康復的有氧運動，比如說散步，太極拳，易筋經，八段錦，等等都非常不錯的。

可以跑步，不管什麼問題，鍛鍊身體都是沒錯的，就是正常人每天都建議保持鍛鍊的習慣了，所以，跑步是可以堅持的。

如何跑步，這個要看自己了，不要逞強，慢慢，循序漸進，慢慢增加運動量，量力而行，適可而止。

首要問題是緩解鼻炎症狀。

建議用洗鼻器每天沖洗鼻腔，注意勾兌鹽水用的鹽一定不能含碘，可以在某寶買海鹽。

症狀緩解後，才考慮跑步的問題。如果是想增強免疫力，不建議跑步，可以爬山或者快走，後期鼻炎症狀不明顯可以嘗試短距離慢跑，然後慢慢增加強度。